bialko sfd

kcal wydaje mi się za mało zdecydowanie, szczególnie na pcozątek redukcji białka za mało przyjmij 2g na kg masy ciała taka bomba z rana nie będzie Ci przeszkadzać jeżeli chodzi o komfort? może rozdzielić to na 2? dołożyłbym dobrych tłuszczów tak żebyś miał chociaż ten 1g na kg masy ciała (słonecznik nie jest zbyt dobrym produktem) [...]

bo nie wiem jak to brac bo mam mono z uns bialko i gainera z sfd i chce tak brac: 5g przed teningiem z 15 min potem po treningu z 1 godzine i po treningu odrazu po cwiczeniu bialko i gainer. Moze tak byc?. A w dni nietreningowe to rano mono i tyle

białko mozna wymienić na trecowskie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html - pewnosc skladu i do tego wszystkiego nalezaloby dorzucic pojedyncza forme kreatyny np mono fajnie gdybys zmienil tez avatar - jeden z modów ma taki sam ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-17 18:01:12

solaros - jak chcesz mogę zmienić :) Ty się tutaj częściej udzielasz to może i lepiej żebyś był bardziej rozpoznawalny :) Remik7 - kurde doradzicie mi może jakieś tańsze białko jednak bo jak tak liczę to po cenach w sklepie sfd wyjdzie mnie 502 zł %-) Może uda się coś taniej znaleźć ale fajnie byłoby mieć w razie czego po ręką tańszą opcję :-)

"A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g" http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Kalorii rzeczwyiście mało, pangi bym nie jadałą tutaj mój artykuł o rybach :http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Białko ustaw sobie na okolice 200, tłuszcze daj 1g na kg mc, reszta węglowodany, ale kaloryczność na pewno do podbicia. Ryż biały wymień z basmatii, dzikim albo parabolied. masz też kasze [...]

to zależy czego Ci w tej diecie będzie brakować, w celu uzupełnienia jedynie pozostaje białko czy węgle http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]

Żebyśmy mieli jasność chcesz te wszystkie ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu na każdym treningu? Jeśli tak to taki plan treningowy do niczego się nie nadaje bo po pierwsze nie dasz mu rady kondycyjnie, a po drugie taki trening będzie zajmował jakieś 3 godziny lekko licząc więc to zupełnie nie trafiony . Poza tym dobrze jak byś napisał dokładnie [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

[...] czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze [...]

"1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? " nie rozumiem tego pytania ? ile chcesz %-) "2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? [...]

Cyt. 1 Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych?

Dieta - dział ODŻYWIANIE . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

To tak jakbyś się zapytał czy łączenie ryżu firmy cenos, z kaszą firmy kupiec moze być szkodliwe dla organizmu. Bez znaczenia czy wybierzesz allnutrition, sfd, berserk labs activlab i to będziesz łaczył ze z jednej firmy białko z innej gainer.

Najważniejsza jest dieta. Do uzupelnienia mozesz kupis jakis gainer/białko. Jesli chodzi o kreatyne to polecam zwylky monohydrat np. Vitalmaxu Białko moze byc to se zklepeu SFd za 32 zł. O gainerach sie nie wypowiadam bo nie używam

BA możesz ciągnąć o wiele dłużej, omegi i witamin musisz przeliczyć ale i tak zapewne to za małe ilości. Białko jeżeli tanio to sfd econo, ostrowia, ostrovit. Gainer - MA króluje w tym przedziale cena/skład/smak etc osobiście nie miałem po aktualnej wersji najmniejszych problemów. Dobry jest ewentualnie np. mass xxl trec'a ale i droższy. Teraz [...]

bierz białko i gainera z SFD jakoś dobra i cena też jest ok, co do tych próbek Massacre odpuść bo lipa jakich mało, z tych co wymieniłeś Dorian to nr1, nox pump xtreme taki sobie, po napalmie fajnie czuć BA, olimp wiadomo lipa a no x plode nie miałem jeszcze

Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, żebyś utrzymał metabolizm, a nie dawał takiej 'bomby' 3 razy dziennie. Poza tym, trzeba sobie uświadomić, że redukcja = w głównej mierze dieta. Przynajmniej wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, podziel na WW,białko i tłuszcze i Pi*drzwi staraj się tego trzymać, jeśli nie chcesz ściśle. [...]

po co Ci meta, jak diety jeszcze nie miałeś, najpierw dieta rok minimum, potem jakaś suplementacja. Dieta ? co Ci ciężko idzie, wyszukiwarka nie działa ? http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy [...]